Treinamento: Frequência cardíaca e controle da intensidade durante o Meio Ironman

Por: Prof. Gerson Leite

A resposta da freqüência cardíaca (FC) durante o exercício físico é freqüentemente utilizada para determinar a intensidade de esforço, podendo caracterizar uma atividade como aeróbia ou anaeróbia. De fato, a FC apresenta uma relação linear com o consumo de oxigênio, principalmente durante uma avaliação ergométrica com aumento gradual de intensidade. Esta relação, serve como indicador para a prescrição de atividades baseada na FC atingida durante um teste ergométrico, pois estará de acordo com a real aptidão atlética do indivíduo.

A FC também têm boa relação com o lactato sanguíneo, guardando a mesma relação durante testes de determinação do limiar anaeróbio.

Agora surge a grande dúvida: “Está relação é guardada durante um triathlon de longa distância?”

Muitos atletas monitoram o comportamento da FC durante provas de triathlon, principalmente em provas de Meio Ironman e Ironman para a determinação da intensidade de esforço. É sabido que a FC pode ter seu valor alterado e por conseqüência atingir novos patamares em função de ajustes termorregulatórios, perda de volume plasmático e diminuição da concentração de glicose sanguínea, principalmente em provas de longa duração onde a homeostase térmica e gastrointestinal além de uma adequada reposição nutricional são de suma importância para o rendimento.

Estas alterações metabólicas, provavelmente acontecem com maior freqüência nas provas de ciclismo e corrida, apresentando a FC como conseqüência destas alterações um novo patamar, não guardando a mesma relação apresentada durante os testes ergométricos, indicando que o monitoramento desta variável durante o Meio Ironman e Ironman, como realizado por muitos atletas, para a determinação da intensidade de esforço, pode apresentar limitações.

Rumo ao Ironman Brasil 70.3,
Bons treinos,
Abraços,