Competição: Ritmo de Prova

Por: Profs. Ricardo Arap e Renata Arap

Costumamos associar o sucesso do resultado de uma prova muitas vezes apenas pela parte relacionada do treinamento. Mas, contudo, é impossível separar performance e resultado sem falar em estratégia, ou ritmo de prova. Estamos nos referindo especificamente a atletas de fundo ou meio fundo, corredores de rua ou de pista, que participam de competições de 800 metros até 42 Km.

O ritmo de prova que será montado através dos resultados durante exaustivos e repetitivos treinamentos, é a garantia que o atleta e suas expectativas com relação a sua participação estejam cada vez mais próximas.

Existem três maneiras de serem trabalhados os ritmos de provas:

• Constante – o mais difícil porém o ideal para uma prova. Você ter a capacidade de iniciá-la, mantê-la e finalizá-la, utilizando o mesmo ritmo. Auto conhecimento, percepção, concentração e auto controle para não deixar se levar pela performance dos outros competidores, são ferramentas imprescindíveis neste caso.

• Passagem Negativa – quando a primeira metade da prova for mais lenta que a Segunda metade. Considerando as demais ferramentas, somando-se a auto confiança de um atleta de nível e experiente ou a cautela e preocupação de um iniciante, torna-se uma opção de estratégia perigosa para um ou mais que perfeita para o outro.

• Passagem Positiva – quando a primeira metade da prova for mais rápida que a segunda metade. Na maioria dos casos de atletas principiantes ou inexperientes, podemos notar que esta acaba naturalmente sendo a estratégia mais utilizada, seja por falta de consciência ou por simplesmente ansiedade. Para os atletas de alto nível que por motivo de descomprometimento ou falta de treinamentos específicos também acabam por adotar esta corajosa estratégia.

Ao montar a sua estratégia (ritmo) não deixe de levar suas ferramentas e considerar quatro variáveis:

• Topografia da prova
• Condições climáticas (umidade, temperatura, etc…)
• Resultados de treinamentos específicos (Ritmo)
• O seu perfil

Estamos a sua disposição para ajudar a montar a sua estratégia para a sua prova.