Inverno exige cuidados extras na prática de exercícios físicos

Com a chegada do inverno nesta segunda-feira (21), todos que praticam atividades físicas – seja em espaços abertos, como o Parque do Sabiá, ou em casa – devem ficar atentos a alguns cuidados extras necessários nessa época do ano.  Isso porque a queda de temperatura impacta diretamente na prática de exercícios, inclusive no aumento da sensação de cansaço durante a atividade.

O profissional de educação física da Fundação Uberlandense do Turismo, Esporte e Lazer (Futel), Robson Medeiros, dá algumas dicas. “Nessa estação é comum as pessoas se sentirem menos dispostas a se exercitarem. No entanto, deixar de praticar uma atividade física é um erro, especialmente porque as pessoas comem mais em dias frios, já que o corpo precisa de mais energia para manter sua temperatura. A boa notícia é que, no inverno, o exercício físico pode elevar a queima de calorias em até 30%. Vale lembrar, no entanto, que alguns cuidados extras são indispensáveis nessa época do ano. O primeiro deles é utilizar roupas adequadas. É importante não sentir frio, mas se lembrar que o corpo esquentará ao longo do exercício, portanto, o indicado é usar uma blusa que seja fácil de tirar, caso necessário”, ressaltou.

Outros cuidados incluem a hidratação e o uso de protetor solar. Além disso, o alongamento é imprescindível, afirma o educador físico. “Especialmente porque no inverno a musculatura se mantém mais contraída e o risco de lesão aumenta. O aquecimento é, portanto, fundamental para um bom rendimento durante toda a prática”, completou.

Atividades

Para quem deseja se exercitar em um ambiente aberto, o Parque do Sabiá é uma excelente opção. A pista de caminhada e as academias ao ar livre funcionam de segunda a sábado, das 6h às 20h (com entrada permitida até as 19h). Bicicletas e patins estão liberados de segunda a sábado, das 10h às 16h, e o ciclismo noturno é oferecido de segunda a sexta, das 20h às 22h, sendo para treinamento de segunda a quinta e o Pedal da Família, às sextas-feiras. Nos dois casos, a entrada é permitida até as 21h.

Já para quem prefere se exercitar em casa, a Futel oferece aulas on-line de mix dance às segundas, quartas e sextas, das 18h30 às 19h15; de karatê, às terças e quintas, das 19h às 19h45, e de ginástica funcional, também às terças e quintas, das 18h30 às 19h. As aulas podem ser acompanhadas da página do Parque do Sabiá no Facebook (facebook.com/ParquedoSabiaUberlandia) e no canal do YouTube (youtube.com/c/parquedosabia).

Fonte: Prefeitura de Uberlândia