Caminhada reduz estresse e ajuda no combate a obesidade

Caminhada reduz estresse e ajuda no combate a obesidade

A caminhada é uma das melhores atividades físicas e deveria ser praticada diariamente. Ela ajuda a reduzir o estresse do dia-a-dia, melhora a qualidade de vida e faz bem à saúde.

A caminhada é um exercício aeróbico muito simples, que não exige equipamentos, roupas ou locais específicos, apenas um calçado adequado para não causar lesões. Pode ser feita por qualquer pessoa, independente de sexo ou idade.

É um dos exercícios mais indicados para adultos, especialmente idosos e portadores de doenças cardíacas e metabólicas, como diabetes, osteoporose, obesidade e colesterol alto. Além disso, é uma maneira segura de fortalecer a musculatura e ajuda no tratamento de distúrbios psicológicos, pois caminhar ou correr 30 minutos, três vezes por semana, pode ajudar a reduzir a depressão.

Para quem não tem o hábito de caminhar é bom começar sempre devagar, caminhando por 20 minutos, três vezes por semana. É muito importante fazer um alongamento antes e depois da caminhada. Quando o percurso estiver fácil e o aumento do tempo de caminhada já não estiver sendo sobrecarga, é sinal de que você conseguiu um bom condicionamento físico.

Se você nunca experimentou, por que não começar agora? Ainda há tempo. Corra para o guarda-roupa, vista algo bem leve e procure caminhar num local gostoso e tranquilo.

Uma boa opção é o Parque do Sabiá, que possui uma pista e é todo arborizado. Lá, desde 2005, existe o Programa Vida Ativa, que incentiva as pessoas a praticar exercícios. No Vida Ativa os participantes têm acompanhamento com educador físico, fisioterapeuta, nutricionista, enfermeiros e psicólogo. As pessoas caminham e correm em grupos, de acordo com seu ritmo. O programa faz tanto sucesso que está sendo ampliado para outras regiões da cidade, já funciona no Planalto e Jardim Patrícia.

O Vida Ativa acontece, no Parque do Sabiá, de Segunda a Sexta-feira às 7h e às segundas, quartas e sextas-feiras às 19 horas. No bairro Planalto é as terças, quintas e sextas-feiras às 18h. As pessoas caminham em torno do Cemitério Bom Pastor e o alongamento é feito na avenida Indaiá, esquina com rua do Economista. No bairro Jardim Patrícia às segundas, quartas e sextas-feiras, também às 18 horas. A concentração para o alongamento e acompanhamento é na avenida Dos Eucaliptos em frente ao portão da Sadia. O Programa foi criado pelo vereador Antônio Carrijo e atende centenas de pessoas.

Venha participar. Traga sua família e amigos.
Mais informações: 3239-1190 ou pelo e-mail [email protected]
Vida Ativa: Saúde e Movimento.